Ich bin sicher, dass du schon einmal etwas über die beiden Praktiken Qi Gong und Tai Ji Quan gehört hast. Als ich anfing mich für die östlichen Bewegungs-Arten zu interessieren hatte ich Fragen:
- Was ist der wirkliche Unterschied?
- Welche Technik sollte man anfangen zu lernen?
- Wie kann man tatsächlich herausfinden, welche besser für einen selbst ist?
Ich weiß, wie verwirrend es sein kann, zwischen Qi Gong und Tai Ji Quan zu unterscheiden. Lass uns gemeinsam herausfinden, was hinter diesem Thema steckt.
Qi Gong vs. Tai Ji Quan - was ist der Unterschied?
Beides sind chinesische Meditations- und Bewegungspraktiken mit dem Ziel das Körper-Geist-Verhältnis auszugleichen und die Energie und Ausdauer zu steigern. Im Westen sind beide System als Präventions- und Gesundheitsprogramme beliebt geworden. Aber wenn du genauer hinschaust, wirst du feststellen, dass jede von ihnen eigene Vorteile und Eigenschaften hat. Es gibt einige Schlüsselfakten über die Art des Trainings:
Qi Gong basiert auf gleichmäßigen Übungen mit langsamen Bewegungen; die einzelnen Übungen wiederholen sich, erst dann gehst du zur nächsten Übung, übst sie und dann kannst du alle Teile aneinanderreihen. Daher wird oft gesagt, Qi Gong ist leicht zu erlernen.
Tai Ji Quan besteht aus abwechslungsreichen Techniken aus der Kampfkunst, sprich Selbstverteidigung, die in vollständige Bewegungsabläufe integriert sind. Tai Ji Quan ist bewegungsorientierter – es geht um flüssige Bewegungsabläufe und Koordination. Die Form, wie sie genannt wird, ist wie eine Choreographie mit ineinander sich verwebenden Anwendungen. Dies erfordert eine hohe Konzentration auf die Abläufe und braucht vlt. etwas mehr Geduld, bis die Form in ihrem Ablauf komplett ist.
- Das ist der äußere sichtbare Aspekt.
- Ästhetisch, langsam und gleichmäßig sind beide Methoden.
- Konzentration ist immer wichtig.
Es gibt auch Grundphilosophien hinter jeder Praxis: Im Qi Gong liegt der Fokus darauf, innere Kraftenergie freizugeben. Qi Gong richtet sich mehr auf meditative Übungsmuster in Verbindung mit Atmungstechniken; im Tai Ji Quan versuchst du dein Gleichgewicht gegenüber externem Druck aufrechtzuerhalten, und du trainierst mit der Vorstellung eines imaginären Partners;
- Um nur ein paar Unterscheidungskriterien zu nennen!
Beiden gemein ist dennoch: es sind energetische Körperübungen, bei denen bewusst das Qi (in Verbindung mit dem Atem) und die innere Aufmerksamkeit (der geistige und mentale Fokus) geführt werden.
Qi Gong vs. Tai Ji Quan – was ist besser für mich?
Es gibt hier kein falsch oder richtig, kein besser oder weniger gut – alles hängt von dir persönlich ab. Beide Systeme können dir helfen
- deine innere und äußere Kraft zu erhöhen,
- deine Flexibilität und dein Gleichgewicht zu verbessern,
- deinen Energiefluss im gesamten Körpersystem zu aktivieren,
- sowie Stress abzubauen;
Nur jedes macht es auf seine Weise!
Wenn du bereit bist auf deine Reise in Richtung Qi Gong und/ oder Tai Ji Quan loszugehen, empfehle ich dir dringend mein Sommer-Event „Qi Gong / Tai Ji Quan Sommerwoche mit Xiang Gong, dem Duft Qi Gong und Tai Ji Quan, dem Yangstil.
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Das Xiang Gong, auch Duft Qi Gong genannt, praktizieren wir am Vormittag und das Tai Ji Quan am Nachmittag. Dazwischen ist genügend Pause und du kannst den Sommer, die Hersbrucker Schweiz und die Gemeinschaft genießen. Also auch wie Urlaub mit Nebeneffekt. Denn: dabei wirst du erleben, dass deine Seele trotz allem Neuen, was du erfährst, sich ausruht und du nach 5 Tagen wie nach 2 Wochen Urlaub nach Hause kommst.
Ich lade dich ein 5 Tage am Stück tief einzutauchen in die verschiedenen Aspekte der beiden Praktiksysteme und du findest heraus, was am bestens für dich funktioniert. Wenn du jetzt doch schon erkannt hast, wohin es dich zieht – zu Qi Gong oder Tai Ji Quan – dann kannst du auch nur den Vormittag oder Nachmittag buchen. Schau dann einfach einmal 1-2 Stunden bei der anderen Gruppe und Methode vorbei. Die andere Zeit genieße die Ruhe und Beschaulichkeit von Hersbruck.
Das ganze Programm findest du auf meiner Webseite.
Ich hoffe, ich konnte ein wenig Licht ins Dunkel bringen und dir bei der Entscheidung helfen. Tatsächliche KLARHEIT bekommst du jedoch nur im TUN. So findest du am besten heraus, welche Praxis für dich funktioniert. Melde dich doch heute noch an – ich freue mich, wenn wir gemeinsam in kleiner und feiner Gruppe Qi Gong und/oder Tai Ji Quan praktizieren. Annette Deinzer, Institut für Qi Gong & Tai Ji Quan.