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Gesundheit: Auf regelmäßige Schlafzeiten achten!

Gesundheit: Auf regelmäßige Schlafzeiten achten! Symbolfoto von Pexels pixabay
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Egal ob man eher ein Langschläfer ist oder mit wenigen Stunden Nachtruhe auskommt - Experten raten zu einem festen Rhythmus. "Gönnen Sie sich regelmäßige Schlafzeiten", sagt Professor Dr. Peter Young, Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin, im Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber". Man sollte jeden Abend zur selben Zeit ins Bett gehen und morgens zur selben Zeit aufstehen, auch am Wochenende. Durch fixe Bettzeiten bringt man sich in Einklang mit der inneren Uhr. Kurzschläfer benötigen etwa fünf Stunden Nachtruhe, Langschläfer zehn. Die Mehrheit fühlt sich mit 7,5 Stunden wohl. Das Ruhebedürfnis ist genetisch festgelegt, verändert sich jedoch im Lauf des Lebens - ältere Menschen sind oft länger wach. Im aktuellen "Diabetes Ratgeber" finden Leserinnen und Leser Strategien für einen besseren Schlaf. Das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber" 11/2019 liegt aktuell in den meisten Apotheken aus.

Eine Pressemitteilung von  Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber

Kamil Karabag
19.01.2021 16:03:37
Gefällt mir, gibt es den Ratgeber aber auch Online? Da ich auf Grund von Corona im Augenblick nicht in eine Apotheke gehen möchte.,
Kurt Hoffmann
19.01.2021 18:42:29
Was ist mit mir? Ich arbeite im Schichtdienst. Gibt es dazu auch Studien?
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